【腰痛 姿勢 猫背】猫背を解消して腰痛解消①

From:橋本英徳

@京都市左京区の整体院より、、、

 

今回のブログでは『猫背&腰痛解消』のストレッチを紹介します。

猫背を放置すると腰痛になってしまいますし更に悪化させてしまいます。

猫背を解消し腰痛とオサラバするための方法をお伝えしていきます!


猫背には様々なパターンがありそのパターンに合わせてストレッチをしていく必要があります。

今回は腰からくる猫背についてお話します。

 

ポーズは四つん這いになってもらいます。

この時注意してほしいのが肩関節と股関節の角度を90°で保つことです。

その状態からお腹をグッと床方向にさげます。

シッカリと伸ばして深呼吸をします。

伸ばした後は腰を天井方向に向かって腰を丸めます。

その状態から深呼吸をしてください。

 

伸ばして丸めてをすることで筋肉を伸縮させることで筋肉を緩めることができます。

これを3~5回繰り返すことで猫背改善することが期待できます!


一度チャレンジしてみてください。

腰が軽くなりますよ!!

 

ではしばらくは猫背改善シリーズでお話していきたいと思います。

また次回!!

 

お楽しみに!!

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