【腰痛 姿勢 猫背】猫背を解消して腰痛解消③

From:橋本英徳

@京都市左京区の整体院より、、、

 

今回のブログでは『猫背&腰痛解消』のストレッチ第2弾を紹介します。

 

 

猫背を放置すると腰痛になってしまいますし更に悪化させてしまいます。

 

 

猫背を解消し腰痛とオサラバするための方法をお伝えしていきます!


今回はオットセイのポーズですwww

 

 

まずはうつ伏せになり両腕を伸ばし腰を反らす姿勢を作ります。

 

 

そうするとオットセイのポーズを作ることができます(^^)

 

 

オットセイのポーズを作ったら、

 

その状態から両膝を曲げ首を上に向けながら深呼吸。。。

 

 

オットセイポーズの次は三角座り(いわゆる体育座り)になり、

 

首ごと丸まることで筋肉の伸縮ができるようになり効果的に猫背解消法に繋がります。

 

 

ぜひとも試してみてください。

 

 

メッチャ体が軽くなりますよ笑


ではしばらくは猫背改善シリーズでお話していきたいと思います。

また次回!!

 

お楽しみに!!

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