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【腰痛 姿勢 猫背】猫背を解消して腰痛解消④

From:橋本英徳

@京都市左京区の整体院より、、、

 

今回のブログでは『猫背&腰痛解消』のストレッチ第2弾を紹介します。

 

 

猫背を放置すると腰痛になってしまいますし更に悪化させてしまいますので、

 

 

猫背を解消し腰痛とオサラバするための方法をお伝えしていきます!

今回は猫&お代官様のポーズです。

 

お代官様ポーズというのは僕が勝手に名づけたポーズで、

 

正座の状態から体を前に倒し時代劇でよく土下座で見るような体勢をつくります。

 

詳しくは動画で観てもらえればと思います。

 

このポーズの際に息を大きく吸いながら腰を反らして猫のポーズに移行します。

 

これを繰り返していくことで背骨の可動性を大きくし猫背を改善していきます。

 

もちろんこれだけではダメで普段からの体の使い方などが重要です。

 

それを踏まえた上でこの体操を猫背改善をして腰痛改善しましょう!


ではしばらくは猫背改善シリーズでお話していきたいと思います。

また次回!!

 

お楽しみに!!

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鍼灸整体院はしもと
〒606-8203
京都市左京区田中関田町39-5
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【腰痛 姿勢 猫背】猫背を解消して腰痛解消③

From:橋本英徳

@京都市左京区の整体院より、、、

 

今回のブログでは『猫背&腰痛解消』のストレッチ第2弾を紹介します。

 

 

猫背を放置すると腰痛になってしまいますし更に悪化させてしまいます。

 

 

猫背を解消し腰痛とオサラバするための方法をお伝えしていきます!


今回はオットセイのポーズですwww

 

 

まずはうつ伏せになり両腕を伸ばし腰を反らす姿勢を作ります。

 

 

そうするとオットセイのポーズを作ることができます(^^)

 

 

オットセイのポーズを作ったら、

 

その状態から両膝を曲げ首を上に向けながら深呼吸。。。

 

 

オットセイポーズの次は三角座り(いわゆる体育座り)になり、

 

首ごと丸まることで筋肉の伸縮ができるようになり効果的に猫背解消法に繋がります。

 

 

ぜひとも試してみてください。

 

 

メッチャ体が軽くなりますよ笑


ではしばらくは猫背改善シリーズでお話していきたいと思います。

また次回!!

 

お楽しみに!!

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【腰痛 姿勢 猫背】猫背を解消して腰痛解消②

From:橋本英徳

@京都市左京区の整体院より、、、

 

今回のブログでは『猫背&腰痛解消』のストレッチ第2弾を紹介します。

 

 

猫背を放置すると腰痛になってしまいますし更に悪化させてしまいます。

 

 

猫背を解消し腰痛とオサラバするための方法をお伝えしていきます!

 


今回の猫背解消ストレッチは正座をしながらやります。

 

正座をしながら両手を体の後で繋ぎます。

 

そのまま体を後ろに反らせます、、、首も後ろに反らせます。

 

そのまま深呼吸をしてください。

 

 

深呼吸が終わったら次は体を前にして丸めていきます。

 

丸めたらそこでもう一度深呼吸しましょう!

 

それが終わったら元の姿勢に戻します。

 

それを繰り返すことで猫背改善でき腰痛改善の一歩に繋がります!

 

詳しい方法は下記の動画を参考にして猫背改善をしてみてください!!


 

腰が軽くなりますよ!!

 

ではしばらくは猫背改善シリーズでお話していきたいと思います。

また次回!!

 

お楽しみに!!

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【腰痛 姿勢 猫背】猫背を解消して腰痛解消①

From:橋本英徳

@京都市左京区の整体院より、、、

 

今回のブログでは『猫背&腰痛解消』のストレッチを紹介します。

猫背を放置すると腰痛になってしまいますし更に悪化させてしまいます。

猫背を解消し腰痛とオサラバするための方法をお伝えしていきます!


猫背には様々なパターンがありそのパターンに合わせてストレッチをしていく必要があります。

今回は腰からくる猫背についてお話します。

 

ポーズは四つん這いになってもらいます。

この時注意してほしいのが肩関節と股関節の角度を90°で保つことです。

その状態からお腹をグッと床方向にさげます。

シッカリと伸ばして深呼吸をします。

伸ばした後は腰を天井方向に向かって腰を丸めます。

その状態から深呼吸をしてください。

 

伸ばして丸めてをすることで筋肉を伸縮させることで筋肉を緩めることができます。

これを3~5回繰り返すことで猫背改善することが期待できます!


一度チャレンジしてみてください。

腰が軽くなりますよ!!

 

ではしばらくは猫背改善シリーズでお話していきたいと思います。

また次回!!

 

お楽しみに!!

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