【慢性腰痛・坐骨神経痛】腰痛改善に筋トレって、どうかしてるぜ!!

From:橋本英徳

@京都市左京区の鍼灸整体院より、、、

腰痛に筋トレって効果あるの?

少し前にテレビで「シックスパック」とかいう、

お腹に黒い何かを貼って電気を流す筋トレアイテムが

一時的に流行っていましたね。

 

他にも整骨院でもラクトレとかEMSなどの電気で、

筋肉を強化するというメニューを

導入している整骨院も増えてきています。

 

果たして、

筋トレをすると腰痛を改善 or 予防できるのでしょうか?

 

答えを言うと、

『改善 or 予防の可能性は0ではない』

です。

 

言ってしまえば、

かの有名なスポーツ選手も腰痛で悩んでいるケースが多々あります。

スポーツ選手といえば、

トレーニングで体を鍛え筋肉も我々一般人よりも、

しっかりとした体をしているはずなのに腰痛だなんて。。。


じゃあ、

何で筋トレが腰痛や坐骨神経痛の改善 or 予防に効果が保証できないのかというと、

腰痛や坐骨神経痛の根本的な原因は『体の使い方』が悪いからです。

 

もしあなたが、

整骨院へ通っていてこのような筋トレメニューを進められた場合、

一度しっかりと考えた上で受けた方がいいですね。

普段の施術で症状が軽減しているのであればやってみてもいいと思います。

もし普段の施術で全く改善がみられないのであれば、

お断りしましょう(^^)


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鍼灸整体院はしもと
〒606-8203
京都市左京区田中関田町39-5
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【慢性腰痛・坐骨神経痛】筋膜リリースって効くの!?

From:橋本英徳

@京都市左京区の鍼灸整体院より、、、

本当に筋膜リリースって効くの!?

今日の動画はいつもと違って外出先から動画撮影しています。

京都でも有名な『下賀茂神社』に来ています。

朝から1時間くらいで終わるはずの作業に、

なぜか3時間もかかってしまいストレスフルマックスになってしまったので、

今日はお昼から大雨の中カ○ート洛北のスタバで事務作業していました。

 

さて、、、

今日のブログの内容はよくある問い合わせの1つである『筋膜リリース』についてお話します。


「筋膜リリースを受けられるって、

  ホームページに書いてあったので電話しました」

という問い合わせが結構多いです。

 

筋膜リリースは当院が取り入れている施術でもあります。

本当にいい施術だと思っています(本当にいい施術法なので取り入れているのですが)。

 

ですが、

筋膜リリース以外はダメだという事ではありません。

あくまでも筋膜リリースは症状改善の為の手段のひとつでしかない、

ということです。

 

どういうことかというと、

例えば、

今僕は京都にいるのですが東京に行くためには、

新幹線・飛行機・車・バス・バイク・チャリンコ・歩き、、、

等があると思います。

 

移動手段はたくさんありますが目的地は一つだけです。

つまり簡単に言うと、

慢性腰痛や坐骨神経痛を改善する、

という目的達成のために『筋膜リリース』などの施術法があります。

 

つまり、

東京まで飛行機で行くのか新幹線で行くのか、、、

目的地と目的を達成するための手段のために筋膜リリースがあります。

 

何が一番大切なのかというと『原因』を明確にすることです。

方法ではなく結果を出すために必要なことです。


あなたの慢性腰痛を改善するために原因をしっかりと探してくれる治療院探しをしてくださいね(^^)

ただ背骨をなぞって『背骨が歪んでます』と言うだけの治療院は避けた方がいいですね。

 

では、、、また次回!!

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【慢性腰痛・坐骨神経痛】改善&予防ストレッチpart14『腹斜筋』

From:橋本英徳

@京都市左京区の鍼灸整体院より、、、

 

慢性腰痛・坐骨神経痛を改善&予防するにはまずは自己管理です!

今日のブログでは慢性腰痛・坐骨神経痛のストレッチをお伝えしていきます。

今回のストレッチは「腹斜筋」というお腹の両サイドにある筋肉のストレッチです。


この腹斜筋という筋肉は体幹部を安定させる大切な筋肉です。

腹斜筋が硬くなり動きが悪くなってしまう事で

慢性腰痛や坐骨神経痛を引き起こしてしまいます。

筋肉のコンディションを改善することで、

足腰の痛みやしびれなどの症状を改善することが可能ですので、

腹斜筋のストレッチをやってみてください。

次回お楽しみに!!

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【慢性腰痛・坐骨神経痛】改善&予防ストレッチpart15『後頭下筋』

From:橋本英徳

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慢性腰痛・坐骨神経痛を改善&予防するにはまずは自己管理です!

今日のブログでは慢性腰痛・坐骨神経痛のストレッチをお伝えしていきます。

今回のストレッチは「後頭下筋」という首の付け根にある筋肉のストレッチです。


次回お楽しみに!!

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【慢性腰痛・坐骨神経痛】改善&予防ストレッチ13part『腹筋』

From:橋本英徳

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慢性腰痛・坐骨神経痛を改善&予防するにはまずは自己管理です!

今日のブログでは慢性腰痛・坐骨神経痛のストレッチをお伝えしていきます。

今回のストレッチは「腹筋」を緩める方法を紹介します。

この腹筋を緩めることで心臓から足先に向かう血駅の流れがよくなります。

血液の流れが良くなることで腰痛だけでなく自律神経の働きの改善も期待できます。

とても簡単な方法なので試してみてください!


次回お楽しみに!!

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【慢性腰痛・坐骨神経痛】改善&予防ストレッチpart12『上腕三頭筋』

From:橋本英徳

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慢性腰痛・坐骨神経痛を改善&予防するにはまずは自己管理です!

今日のブログでは慢性腰痛・坐骨神経痛のストレッチをお伝えしていきます。

今回のストレッチは「上腕三頭筋」というお尻の筋肉のストレッチです。

上腕三頭筋とは肘を伸ばすための筋肉なんです。

この筋肉がなぜ慢性腰痛や坐骨神経痛の原因になるのかというと、

上腕三頭筋の硬直が原因で肩甲骨が歪んでしまい痛みやしびれを引き起こします。


次回お楽しみに!!

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【慢性腰痛・坐骨神経痛】改善&予防ストレッチpart11『梨状筋』

From:橋本英徳

@京都市左京区の鍼灸整体院より、、、

 

慢性腰痛・坐骨神経痛を改善&予防するにはまずは自己管理です!

今日のブログでは慢性腰痛・坐骨神経痛のストレッチをお伝えしていきます。

今回のストレッチは「梨状筋」というお尻の筋肉のストレッチです。

梨状筋は一般的に坐骨神経痛の原因になる筋肉だと言われています。

この筋肉が硬くなってしまう事で、

その下を通る坐骨神経を圧迫してしまい坐骨神経痛になってしまうと言われています。


次回お楽しみに!!

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【慢性腰痛・坐骨神経痛】改善&予防ストレッチpart10『内転筋』

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慢性腰痛・坐骨神経痛を改善&予防するにはまずは自己管理です!

今日のブログでは慢性腰痛・坐骨神経痛のストレッチをお伝えしていきます。

今回のストレッチは「内転筋」というお尻の筋肉のストレッチです。

内転筋は太ももの内側の筋肉で股関節の運動に関わる重要な筋肉です!

股関節の運動が慢性腰痛や坐骨神経痛を引き起こすことがあります。

 

慢性腰痛や坐骨神経痛による足腰の痛みやしびれを改善&予防のためのストレッチを紹介します!


次回お楽しみに!!

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【慢性腰痛・坐骨神経痛】改善&予防ストレッチpart9『上腕二頭筋』

From:橋本英徳

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慢性腰痛・坐骨神経痛の自己管理、できていますか?

今日のブログでは慢性腰痛・坐骨神経痛のストレッチをお伝えしていきます。

今回のストレッチは「上腕二頭筋」という力瘤の筋肉のストレッチです。

 

この上腕二頭筋は肘を曲げる筋肉で、

日常的に使用頻度の高い筋肉となっています。

しかし、

上腕二頭筋のコンディションが悪くなって硬くなってしまうと、

肩甲骨の動きを阻害してしまい慢性腰痛や坐骨神経痛の原因にもなることがあります。

上腕二頭筋からの慢性腰痛や坐骨神経痛の改善&予防のためのストレッチを紹介します。


次回お楽しみに!!

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【慢性腰痛・坐骨神経痛】改善&予防ストレッチpart8『大胸筋』

From:橋本英徳

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慢性腰痛・坐骨神経痛のセルフケア、やってますか?

今日のブログでは慢性腰痛・坐骨神経痛のストレッチをお伝えしていきます。

今回のストレッチは「大胸筋」という背中の筋肉のストレッチです。

大胸筋が硬くなり機能低下してしまうと、

・猫背

・疲れやすさ

・呼吸が浅くなる

などの原因につながることがあります。

 

それでは大胸筋のストレッチをお伝えします。


次回お楽しみに!!

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